先日はシャンプーについて書きました。今回はそれに付随するかたちで髪と頭皮にいい食べ物の紹介です！
結構知られていることもありますが参考になれば幸いです。では、発表します！
1、納豆 イソフラボンは男性ホルモンの抑制に効果あり。ナットウキナーゼで血液サラサラ
2、牡蠣（生）亜鉛が豊富。男性は欠乏しやすい栄養。
3、レバー 頭皮の新陳代謝に効果のあるビタミンB群。ビタミンB2は皮脂の分泌を抑制。
頭皮のベタつきが気になっている方は是非。
4、高野豆腐 ビタミンEで血行促進。４０代以上の女性は特にオススメです
5、焼き海苔 コラーゲン生成に必要なビタミンCが摂れます
6、ナッツ類 ビタミンE
7、柑橘系 ビタミンC
8、イワシ 比較的安価でビタミンB6が摂れる
9、乳製品
どうですか？知っているものから意外？な物まで結構色々あるんです。
是非参考にしていただいて悩み知らずを目指しましょう！！